Si tienes una pareja, familiar o amiga que lucha contra la depresión, en algunas ocasiones, no sabes cómo reaccionar, decir o actuar. Un día puede parecer que está muy bien, mientras que el siguiente está triste y distante.

Recuerda que cuando alguien está deprimido, es INDISPENSABLE el apoyo de sus seres queridos. ¿Qué puedo hacer para demostrarle que la amo?

1. Motívala a cuidarse a sí misma: a tomar un baño todos los días, a descansar, a tomar tiempo libre, y especialmente, a buscar ayuda profesional y seguir su tratamiento
2. Ayudarle con las tareas del hogar, con los pendientes o a cuidar al bebé: lo que favorecerá que la persona se sienta menos estresada, y que tenga la posibilidad de tener tiempo para descansar
3. Cuida que tenga una alimentación adecuada: la persona deprimida, tenderá a comer de más (generalmente comida con alto contenido de carbohidratos como galletas, pasteles, frituras, etc.), o a no comer
4. Sal a pasear con ella: o acompáñala en sus actividades (como ir al súper o en los trayectos de ida y vuelta al trabajo/escuela)
5. Pídele que te explique cómo se siente: puede ser a través de palabras, escribiendo, mostrándote una película o una obra de arte. Esto te ayudará a establecer un plan de acción para apoyarla
6. Abrázala
7. Ríe con ella: o busca actividades que sean divertidas (ir al cine, al teatro, ver un programa de comedia, etc.)
8. Habla abiertamente con ella de sus emociones: especialmente aquellas que se consideran negativas como miedo, ansiedad, enojo, tristeza
9. Ayúdala a frenar sus pensamientos negativos: como “Soy una mala madre” o “No sirvo para nada”. Si hacen juntos actividades recreativas, divertidas o en donde tenga la mente ocupada (como hacer rompecabezas o sopa de letras), cortarán el hilo de los pensamientos

    10. Recuérdale que la amas y que NO la abandonarás

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