¿Te pasa que a veces le echas la culpa a lo que pasa a tu alrededor?
Acuérdate que lo único que SI podemos controlar es lo que pensamos y lo que hacemos.
Todo lo demás está fuera de nuestro control.
Si tu amiga trajo una torta de chocolate para el postre, no es su culpa el que te hayas comido más porciones de las que "deberías" porque "te estás cuidando".
Y si "te portaste mal", no pienses que ya está todo perdido, y no sigas boicoteando tu plan.
Y sobre todo, no te machaques. 
Somos humanas y cuando dejamos que la parte menos evolucionada de nuestro cerebro dirija nuestra vida, es cuando actuamos impulsivamente.
Prométeme que vas a dejar de machacarte ¿ok?