Es posible que no tengas deseos, ganas o energía de hacer alguna o varias de las siguientes actividades. Sin embargo, el hecho de llevarlas a cabo, te comenzará a fortalecer, a dar paulatinamente confianza en ti misma, e iniciaras a sentir poco a poco cambios en tu vida.

• Seguir tu tratamiento (ESPECIALMENTE si te han prescrito algún medicamento)
• Limitar las llamadas o visitas de aquellas personas que no te entiendan, que te juzguen, te critiquen o te hagan sentir mal
• Estar en constante contacto con aquellas personas que son un apoyo para ti
• Hablar abiertamente de la enfermedad y de tus emociones con alguien de confianza
• Date permiso para experimentar sentimientos negativos/ambivalentes
• Sé paciente contigo misma
• Trata de evitar o parar las autocriticas y los sentimientos de culpa
• NO te compares con otras madres o mujeres
• Descansar cuando tu bebé está durmiendo
• Ten una dieta sana y balanceada
• Evita alimentos o cualquier sustancia estimulante
• Atender tus necesidades físicas, emocionales, espirituales y sociales
• Haz una lista de prioridades. Atiende sólo lo que sea importante
• Establece únicamente metas sencillas y alcanzables
• Pide apoyo cuando sea necesario, y DEJA que los demás te ayuden
• Busca actividades que te hagan reír o sentir tranquila
• Evita actividades o eventos que te hagan sentir angustiada
• Evita las reglas y horarios rígidos
• Haz ejercicio, yoga, meditación o sal a caminar 10 minutos
• Espera días/momentos buenos y malos (la recuperación es como una montaña rusa)

http://postpartumstress.com/get-help/things-you-can-do-now-to-feel-...