Es posible que no tengas deseos, ganas o energía de hacer alguna o varias de las siguientes actividades. Sin embargo, el hecho de llevarlas a cabo, te comenzará a fortalecer, a dar paulatinamente confianza en ti misma, e iniciaras a sentir poco a poco cambios en tu vida.

  • Seguir tu tratamiento (ESPECIALMENTE si te han prescrito algún medicamento)
  • Limitar las llamadas o visitas de aquellas personas que no te entiendan, que te juzguen, te critiquen o te hagan sentir mal
  • Estar en constante contacto con aquellas personas que son un apoyo para ti
  • Hablar abiertamente de la enfermedad y de tus emociones con alguien de confianza
  • Date permiso para experimentar sentimientos negativos/ambivalentes
  • Sé paciente contigo misma
  • Trata de evitar o parar las autocriticas y los sentimientos de culpa
  • NO te compares con otras madres o mujeres
  • Descansar cuando tu bebé está durmiendo
  • Ten una dieta sana y balanceada
  • Evita alimentos o cualquier sustancia estimulante
  • Atender tus necesidades físicas, emocionales, espirituales y sociales
  • Haz una lista de prioridades. Atiende sólo lo que sea importante
  • Establece únicamente metas sencillas y alcanzables
  • Pide apoyo cuando sea necesario, y DEJA que los demás te ayuden
  • Busca actividades que te hagan reír o sentir tranquila
  • Evita actividades o eventos que te hagan sentir angustiada
  • Evita las reglas y horarios rígidos
  • Haz ejercicio, yoga, meditación o sal a caminar 10 minutos
  • Espera días/momentos buenos y malos (la recuperación es como una montaña rusa)

http://postpartumstress.com/get-help/things-you-can-do-now-to-feel-...

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