La ansiedad y el estrés impactantes son comunes después de experimentar eventos traumáticos, como desastres naturales, accidentes o situaciones de violencia. Afortunadamente, existen estrategias efectivas para reducir la ansiedad y el estrés que pueden ayudar a las personas a recuperarse y volver a sentirse seguras y en control.

A continuación, se presentan algunas de las estrategias más efectivas para manejar la ansiedad impactante:

1. Hable sobre sus sentimientos: Después de un evento impactante, puede ser útil hablar con amigos, familiares, o un profesional de la salud mental sobre cómo se siente. Compartir sus sentimientos con alguien de confianza puede ayudarlo a procesar lo que sucedió y a sentirse menos aislado.
2. Preste atención a su cuerpo: Los eventos traumáticos pueden dejar una sensación constante de ansiedad y temor. Aprender a reconocer las sensaciones físicas de ansiedad, como la tensión muscular o la respiración rápida, puede ayudarlo a tomar medidas para reducirlas. LA MEDITACIÓN, el yoga y los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a controlar la respuesta física a la ansiedad.
3. Manténgase ocupado: MANTENER SU MENTE Y CUERPO OCUPADOS puede ayudarlo a distraerse de los síntomas de ansiedad y estrés. Trabajar en proyectos creativos, escuchar música o participar en actividades recreativas pueden ayudar a mantener su mente y cuerpo ocupados.
4. Organice su vida diaria: Establecer una rutina diaria puede ayudarlo a sentirse en control y a reducir el estrés. Planifique su día con anticipación, de manera que sepa exactamente lo que debe hacer, cómo y cuándo. Esto puede ayudarlo a sentirse más seguro y en control.

5. Busque apoyo profesional: Si la ansiedad y el estrés impactante persisten después de seguir estas estrategias, es importante buscar apoyo profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarlo a manejar sus síntomas y le brindará el apoyo necesario.