Los miedos y pensamientos negativos, pueden aparecer desde el embarazo y seguir después del parto: ¿mi bebé estará sano?, ¿mi embarazo tendrá alguna complicación?, ¿mi preocupación afectará a mi bebé?, ¿está respirando?, ¿su ropa está realmente limpia?, ¿se me caerá cuando lo cargue? o ¿seré una buena madre? entre mucho otros.

 

Todas las mujeres que acaban de dar a luz, experimentan cierto grado de ansiedad y pensamientos negativos y/u obsesivos, lo cual es totalmente normal. Sin embargo, si estos paralizan a la madre, interfieren con sus actividades cotidianas, ocupan gran parte su tiempo, no desaparecen y aumentan considerablemente, es momento de buscar AYUDA PROFESIONAL.

 

Algunas sugerencias que te ayudarán a sentirte mejor (las cuales NO suplen el apoyo emocional en los casos que es necesario):

 

  1. Conversar con alguien en quien confíes: expresando aquello que te asusta, te angustia o te estresa
  2. Tratar de distraerte: leer, escuchar música, hacer ejercicio, jugar un juego (de mesa, video o al aire libre), hacer rompecabezas o crucigramas, limpiar, pintar o cualquier actividad que te mantenga ocupada.
  3. Ejercicios de respiración, visualización o relajación: ayudan no sólo emocionalmente, sino que también hacen que el ritmo cardiaco disminuya, la respiración y la presión arterial se estabilicen.
  4. Escribir : un diario o simplemente aquellas emociones y/o pensamientos que te afectan en ese momento
  5. Paciencia y autocuidado: trata de no culparte, criticarte, reprocharte o compararte con otras madres o mujeres

 

 

¡Mereces ser feliz, estar tranquila y gozar de tu maternidad!

 

http://www.wholemom.com/health-2/coping-postpartum-anxiety/

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