Os dejo aqui las primeras entradas en mi Blog ... Consejos útiles para adelgazar.

Algunos consejos importantes a seguir para adelgazar con salud.

11 dic 2014
No saltar se ninguna comida, sino llegaras hambrienta a la próxima comida y comerás mas de lo necesario.
Si te entra el gusanillo entre horas, opta por una manzana, zanahoria, un puñado de frutos secos sin sal ,pipas sin sal , perderás mas tiempo pelando a las pipas que comiendo y así te pasa la ansiedad momentánea.
¡mastigar!Mastica bien los alimentos, toma tu tiempo para comer, el estomago tarda unos 20 minutos en enviar el mensaje de "estoy satisfecho" al cerebro, entonces toma tu tiempo, mastica bien, tendrás una digestión mas ligera.
bebe agua o té sin azúcar entre horas,así tendrás una sensación de saciedad y ayudaras a depurar tu organismo.
Camina todo lo que puedas,es el único ejercicio que no tiene contra indicación y es gratis.También conviene bajar y subir escaleras para mantener fuertes los músculos de las piernas y un culo en pompa.
Regula el consumo de sal y azúcar. El.El consumo de sal ayuda a la retención de líquidos, el aumento de la tensión arterial y en las mujeres, con los años, la perdida de hormonas.El azúcar favorece la obesidad, es responsable de varias enfermedades como la diabetes ,tiene el mismo efecto vaciante que la cocaína.
aumenta el consumo de frutas,verduras, cereales integrales.Te aportaran la cantidad de fibra necesaria para el buen funcionamiento del intestino, ayuda a reducir la densidad calorina de las comidas, y a comer mas despacio .
toma productos lácteos descremados;Te aportan calcio y proteínas con poca materia grasa y con menos calorías.
Podeis ver la segunda parte en mi Blog http://www.construyendotucuerpo.com/moda-y-belleza/blog

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