Publicaciones de Nuria de Espinosa - Mujeres Construyendo2024-03-29T01:46:49ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosahttps://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/2505089400?profile=RESIZE_48X48&width=48&height=48&crop=1%3A1https://mujeresconstruyendo.com/profiles/blog/feed?user=0cbfrqopjseqb&xn_auth=noCuida tus Ojostag:mujeresconstruyendo.com,2021-02-08:3188014:BlogPost:1162302021-02-08T01:54:51.000ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosa
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<p>Orzuelos, conjuntivitis, párpados inflamados... Las infecciones oculares son frecuentes, pero muchas se pueden tratar sin dificultad. Te contamos cómo.</p>
<p>El 40 por ciento de las consultas al médico de cabecera por problemas oculares tiene como causa una conjuntivitis. Es una de las infecciones de los ojos más comunes junto con la…</p>
<p><a href="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/8530318054?profile=original" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/8530318054?profile=RESIZE_710x" class="align-center"/></a></p>
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<p>Orzuelos, conjuntivitis, párpados inflamados... Las infecciones oculares son frecuentes, pero muchas se pueden tratar sin dificultad. Te contamos cómo.</p>
<p>El 40 por ciento de las consultas al médico de cabecera por problemas oculares tiene como causa una conjuntivitis. Es una de las infecciones de los ojos más comunes junto con la blefaritis y los orzuelos, según Noemí Casamajó, oftalmóloga del centro Admira Visión. «Las infecciones internas, como la queratitis, que afecta a la córnea, son menos frecuentes», añade.</p>
<p>Todos podemos sufrir una infección ocular, pero algunas personas tienen una predisposición fisiológica a padecerlas. Los tratamientos para su curación son diversos, pero en todos los casos (explica la doctora) se necesita paciencia. «Por lo general, los médicos de familia recetan un colirio y nos remiten a los pacientes por si hay que prescribir algo más preciso, más nuevo o más potente. En muchos casos se disminuyen los síntomas, pero para la curación, el tiempo es la clave». A continuación, te contamos todo lo que debes saber de las infecciones oculares más comunes:</p>
<p>Conjuntivitis ¿Qué es?</p>
<p>Es una inflamación de la conjuntiva, la membrana mucosa fina y transparente que cubre la superficie del ojo. La infección hace más visibles los vasos sanguíneos, de ahí el color rojizo de los ojos. La infección es viral (por diferentes tipos de virus), aunque en algunos casos puede ser de origen bacteriano. Suele comenzar en un ojo y pasar al otro y tiene una gran capacidad de contagio, sobre todo a través de las manos, ya que los virus pueden sobrevivir durante semanas en superficies secas.</p>
<p>¿Cuáles son sus síntomas? Dolor, lagrimeo o párpados hinchados, además de una especial sensibilidad a la luz y propensión a la aparición de legañas. En el caso de la conjuntivitis producida por bacterias, suelen aparecer secreciones de color amarillo-verdoso. La enfermedad puede durar hasta un mes, aunque lo normal es que re mita en una o dos semanas.</p>
<p>¿Cómo se trata? Hay que lavar frecuentemente el ojo con suero fisiológico y evitar complicaciones y contagios a otras personas; por ejemplo, es conveniente utilizar una toalla propia en el baño. También se recomienda el uso de lágrimas artificiales para humedecer e hidratar la zona.</p>
<p>Si la conjuntivitis es de origen bacteriano se puede dispensar un colirio antibiótico.</p>
<p>Orzuelo ¿Qué es?</p>
<p>Es un abultamiento del párpado producido por bacterias que entran en el folículo piloso de una pestaña y bloquean las glándulas sebáceas. Es parecido a un grano y su crecimiento puede llegar a dificultar la visión y causar dolor. Cuando se cronifica y se convierte en quiste se denomina chalazión.</p>
<p>A veces el orzuelo aparece en épocas de estrés o por cambios hormonales.</p>
<p>¿Cuáles son sus síntomas? Enrojecimiento e inflamación del párpado. Aparece sensibilidad en la zona o la sensación de tener arena o un cuerpo extraño en los ojos.</p>
<p>Se debe consultar con el especialista si pasados unos días estas molestias y la inflamación no desaparecen.</p>
<p>¿Cómo se trata? En muchos casos llega a desaparecer en una o dos semanas sin necesidad de medicamentos.</p>
<p>Es aconsejable aplicar calor y humedad en la zona y tener un especial cuidado con la higiene. Si el orzuelo se complica, el especialista puede recetar antibióticos para que remita la infección bacteriana.</p>
<p>Algunos casos muy puntuales requieren una operación ambulatoria para vaciar el orzuelo y sanear la zona.</p>
<p>Queratitis ¿Qué es?</p>
<p>Es una infección interna, generalmente de origen bacteriano y viral, aunque a veces también se produce por hongos, por traumatismos visuales o por exposición prolongada a fuentes potentes de luz. La infección afecta a la córnea y la conjuntiva y debe vigilarse, ya que a veces causa ulceraciones que pueden complicarse. Deben tener especial cuidado las personas que usen lentes de contacto.</p>
<p>¿Cuáles son sus síntomas? El paciente puede sufrir dolor, irritación, secreciones, lagrimeo, visión borrosa…</p>
<p>¿Cómo se trata? Como sus causas son diferentes, los tratamientos pueden incluir antibióticos, antivirales o medicamentos como los indicados para paliar la acción de los hongos o los antiinflamatorios.</p>
<p>En todo caso, una correcta lubricación del ojo ayuda a aliviar el enrojecimiento y la irritación.</p>
<p>Blefaritis ¿Qué es?</p>
<p>Es una inflamación crónica del párpado, no contagiosa, causada por una infección bacteriana o por afecciones de la piel. «Es como una caspa que se acumula en las pestañas, tapona las glándulas y provoca el desarrollo de la infección en forma de orzuelo», explica la doctora Casamajó.</p>
<p>¿Cuáles son sus síntomas? Coinciden con los de otros problemas oculares: ojos rojos, llorosos, irritados... También puede aparecer párpado pegajoso.</p>
<p>¿Cómo se trata? La higiene y los cuidados paliativos (aplicación de compresas calientes, toallitas limpiadoras especiales...) contribuyen a que remita en los casos leves. Si la blefaritis se complica, pueden ser necesarios los antibióticos o la cirugía.</p>
<p>Herpes ¿Qué es?</p>
<p>La infección más común es por el virus Herpes Simplex tipo 1, que puede afectar a la cara y a cualquier parte de los ojos, aunque hay una versión más agresiva causada por el Herpes zoster oftálmico. En muchos casos, el agente infeccioso se mantiene en el cuerpo años.</p>
<p>¿Cuáles son sus síntomas? Ardor, dolor, irritación e inflamación. A veces también dolor de cabeza y fiebre.</p>
<p>¿Cómo se trata? En este caso, la consulta a un especialista es vital para evitar complicaciones. Según la zona en la que se encuentre el herpes y su intensidad, el tratamiento combinará antivirales o antibióticos, antihistamínicos para calmar el picor y corticoides en el caso de afección en la córnea.</p>
<p>LAS VITAMINAS A, C Y E Y LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 CONTRIBUYEN A TENER UNA VISIÓN MEJOR</p>
<p>5 consejos para evitarlas</p>
<p>La higiene y los hábitos saludables dificultan la aparición de las infecciones oculares. El National Eye Institute de Estados Unidos ofrece algunas pautas para cuidar los ojos y evitarlas:</p>
<p>- Lávate las manos frecuentemente. Agua tibia y jabón son los aliados para evitar la infección, y aún más cuando nos encontramos en pleno proceso de curación de un problema ocular.</p>
<p>- Cuida el entorno. Un ambiente higiénico, aireado, dificulta que los virus hagan su trabajo. Hay que tener especial cuidado cuando una de las personas que convive con nosotros tenga una infección. Las fundas de almohadas, sábanas, toallas, artículos de maquillaje y, por supuesto, los colirios deben de ser de uso personal.</p>
<p>-Acude a las revisiones. La visita al médico de atención primaria y al oftalmólogo es muy importante para prevenir infecciones, sobre todo en casos de antecedentes familiares o anteriores problemas en este sentido.</p>
<p>-Aliméntate bien. Vitaminas A, C y E, minerales y ácidos grasos Omega 3 contribuyen a una visión más saludable y, por lo tanto, mejor preparada para hacer frente a las infecciones. Todos estos nutrientes los encontrarás en frutas y verduras (sobre todo, las de hoja verde) y pescados como el salmón y el atún.</p>
<p>-Si usas lentes de contacto… Mantén un riguroso hábito de limpieza y manipulación de las mismas. De ese modo, las lentillas no serán una fuente de posibles infecciones.</p>
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<p></p>Dolor Crónicotag:mujeresconstruyendo.com,2021-02-05:3188014:BlogPost:1147132021-02-05T14:57:28.000ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosa
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<div class="itemIntroText"><p>Lo padecen millones de personas y puede llegar a ser discapacitante. Sin embargo, se puede hacer mucho para mitigar el dolor crónico… ¡y sin fármacos! Te contamos qué funciona para acabar, por fi n, con él.</p>
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<div class="itemFullText"><p>En España, más de seis millones de personas padecen dolor crónico. Según la…</p>
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<p><a href="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/8522780690?profile=original" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/8522780690?profile=RESIZE_710x" class="align-full"/></a></p>
<div class="itemIntroText"><p>Lo padecen millones de personas y puede llegar a ser discapacitante. Sin embargo, se puede hacer mucho para mitigar el dolor crónico… ¡y sin fármacos! Te contamos qué funciona para acabar, por fi n, con él.</p>
</div>
<div class="itemFullText"><p>En España, más de seis millones de personas padecen dolor crónico. Según la Asociación Internacional de Estudio el Dolor (IASP por sus siglas en inglés), este problema es «una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada con una lesión presente o potencial o descrita en términos de lesión». Al ser una experiencia propia de cada paciente, el dolor crónico se sufre de diferente manera en función de la persona.</p>
<p>El dolor crónico es aquel que «se prolonga durante más de seis meses, y afecta a la forma en que una persona lleva a cabo su vida cotidiana». Así lo define la Asociación Americana de Psicología, pero los especialistas catalogan el dolor en tres tipos: los localizados (propios, por ejemplo, de un traumatismo o un molestísimo dolor de muelas), los irradiados (como las dolencias ciáticas, que llegan a recorrer la pierna desde nuestra cadera) y los referidos (como el dolor lumbar en el caso del cólico nefrítico o del hombro ante problemas de hígado).</p>
<p>Eso sí, hay que tener claro que sea cual sea el tipo, los dolores son respuestas de nuestro cerebro a algo que no va bien en el organismo. Así lo explica la doctora Concepción Pérez, jefa de la Unidad de Dolor del Hospital de la Princesa y portavoz de la Sociedad Española del Dolor: «Todo dolor que tenemos ha pasado por el cerebro. Por ello, hay una frase en inglés que es No brain, no pain (‘No cerebro, no dolor’). El hipotálamo y la amígdala se encuentran en la misma carretera por la que pasan las emociones, y esas vías deben ser lo más operativas posibles. Por eso, la concienciación, la aceptación o buscar ocupaciones distintas son pautas fundamentales a la hora de gestionar el dolor».</p>
<h2>Romper el círculo vicioso</h2>
<p>Muchas veces, el dolor se retroalimenta por la desesperación del paciente. Es lo que se denomina 'círculo vicioso del dolor'. Para acabar con él o reducirlo, la doctora Pérez recomienda un cambio de actitud: «Hay que resetear, modificar el estilo de vida para cambiar una serie de variables vitales. Si nos movemos más, liberamos endorfinas [un neurotrasmisor asociado al bienestar]; si cuidamos la alimentación, evitamos toxinas<br/>que favorecen la sensación de dolor; si pensamos de forma positiva, activamos circuitos neuronales que luchan contra el dolor. El dolor crónico no se cura, pero mejora bastante, y el paciente tiene que activarse, ser consciente de que la pelota está en su tejado».</p>
<p>En efecto, el paciente puede hacer mucho para paliar el dolor crónico. La doctora María Isabel Heraso, directora de la Unidad de Dolor del Sanatorio San Francisco de Asís de Madrid y fundadora de la Fundación Internacional del Dolor, anima al paciente a hacer un esfuerzo, por pequeño que sea, para luchar contra el dolor: «La mente tiene un gran poder sobre el cuerpo, aunque todo depende de la capacidad mental de cada persona: hay personas capaces de anularse cualquier dolor, por su gran concentración mental, como los yoguis, y hay otras, más débiles, que no aguantan. La normalidad está entre estos extremos. El dolor crónico produce depresión por agotamiento de la serotonina cerebral, por lo que cualquier método para aumentarla, desde buscar la felicidad hasta los antidepresivos, pasando por el chocolate, mejorará la situación». El ejercicio físico, la risoterapia y hacer el amor son, según la doctora Heraso, hábitos que ayudan a paliar el dolor porque hacen que segreguemos endorfinas.</p>
<p>Sin embargo, en un plano más trascendental, es importante comprender el porqué del dolor, ya que en muchas ocasiones este puede estar anclado a situaciones o percepciones vitales, aunque hayan sucedido muchos años atrás.</p>
<h2>Aceptar el dolor</h2>
<p>Para el doctor José Antonio García Higuera, psicólogo y psicoterapeuta especialista en Psicología Clínica del Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia, «el dolor es una emoción que nos impulsa a evitar o reparar un daño. El problema psicológico surge cuando evitar el dolor se convierte en el centro de la vida de la persona, descuidando otros aspectos que son esenciales».</p>
<p>¿Y cuál es la solución? «Pasa por la aceptación, que no es resignación, sino que consiste en aflojar la lucha contra el dolor para poder centrarse en los aspectos de la vida que el paciente ha dejado abandonados. La aceptación hace que el dolor sea consentido y con sentido: el sentido de poder llevar la vida más plena posible en las circunstancias que tenemos».</p>
<p>Tanto el doctor Higuera como los especialistas de las unidades de dolor son conscientes de que se enfrentan a un problema personal de cada paciente, pero también social: el dolor crónico afecta a familiares, amigos o compañeros de trabajo porque sufre la familia, se disminuyen las relaciones sociales y se ve afectada la capacidad laboral.</p>
<p>Sin embargo, es precisamente el entorno el que puede ayudar al paciente a enfrentarse al dolor. ¿Cómo? Comprendiendo su sufrimiento y ayudándole a disfrutar de los momentos positivos de la vida. Con ello podrá, al menos, sacar al dolor del centro de atención en su día a día.</p>
<h2>Cuerpo y mente</h2>
<p>Además de todas estas líneas de actuación, al paciente con dolor crónico le queda otro as en la manga: la psiconeuroinmunología clínica (PNIc).</p>
<p>¿Qué puede aportar esta disciplina en el ámbito del tratamiento del dolor? Álvaro Otero, experto en PNIc, lo explica: «En mi consulta son cada vez más numerosas las personas que acuden con esta patología y, desde mi punto de vista y experiencia, su tratamiento debe abordarse de un modo integral. No podemos separar cuerpo y mente. El dolor puede estar localizado, pero su origen es, en la práctica totalidad de los casos de esta naturaleza, múltiple.</p>
<p>Una combinación de terapia manual, suplementación saludable guiada, cambios alimenticios y modificación de hábitos de vida en atención a las particularidades del paciente constituyen las herramientas con las que recomiendo afrontar esta dolencia». La llamada terapia manual (la fisioterapia aplicada al tratamiento del dolor), explica Otero, contribuye a mejorar la circulación, el sueño y la concentración y reduce el estrés, el dolor o la agresividad.</p>
<h3>EL EJERCICIO FÍSICO, LA RISOTERAPIA Y EL SEXO AYUDAN A PALIAR EL DOLOR</h3>
<h2>Técnicas para atenuarlo</h2>
<p>Una actitud positiva y proactiva ante la vida, unas sencillas pautas de actividad física y mental y la ayuda de la fisioterapia o la acupuntura pueden reducir el dolor de una forma muy eficaz y sin necesidad de medicamentos. Te contamos qué es lo que funciona.</p>
<p><strong>Control del dolor</strong>. Hay que tener cuidado en los hábitos diarios a la hora de afrontar el dolor. Si modificamos la respiración o nuestras posturas e incrementamos la tensión de nuestros músculos, nos ayudarán a soportarlo… pero podrán provocar contracturas musculares y dolor en zonas cercanas.</p>
<p><strong>Ejercicio físico.</strong><span> </span>30 minutos de actividad física a diario suponen una buena base. Un estudio de la Universidad Federal de Sao Paulo defiende que la natación es igual de eficaz que caminar para aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia, entre cuyos síntomas destaca el dolor corporal, hormigueos y calambres. El ejercicio contribuye a reducir el dolor, la fatiga y la depresión.</p>
<p><strong>Acupuntura.</strong><span> </span>Activa los receptores supresores del dolor y aumenta la concentración de adenosina, un nucleósido que ralentiza la actividad cerebral e induce a la somnolencia. Un estudio del Instituto Nacional de la Salud de EE.UU. demostró que esta técnica ancestral aliviaba el dolor en un 50 por ciento de casos de artritis, migrañas y dolores de espalda crónicos.</p>
<p><strong>Terapias de frío y calor.</strong><span> </span>El frío hace que se reduzca el flujo sanguíneo, por ejemplo, en una articulación dolorosa y que los nervios no envíen adecuadamente las señales de dolor. En cuanto al calor, permite que los músculos se relajen.</p>
<p><strong>Masaje y fisioterapia.</strong><span> </span>Estas disciplinas ayudan a relajar los músculos y los tejidos doloridos y, por tanto, a aliviar el dolor crónico.</p>
<p><strong>“Mindfulness”.</strong><span> </span>Un término inglés que supone la aceptación de la realidad tal y como es, con mayor control sobre nuestra relación con el dolor, lo que ayuda a mejorar la calidad de vida. La calma, la serenidad y el conocimiento del dolor propios de esta toma de conciencia ayudan a que descienda el nivel de estrés.</p>
<p><strong>Electroestimulación.</strong><span> </span>La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea o TENS es la técnica de estimulación eléctrica más utilizada en el tratamiento del dolor. Un pequeño dispositivo conectado a la piel envía impulsos eléctricos a la zona dolorida, estimula los nervios y, como resultado, reduce el dolor.</p>
<p><strong>Meditación, hipnosis, yoga, musicoterapia…</strong><span> </span>Todas estas disciplinas también contribuyen a mitigar los efectos del dolor crónico sobre el organismo gracias al fortalecimiento del estado de ánimo de la persona.</p>
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<p></p>Fibromialgiatag:mujeresconstruyendo.com,2021-02-02:3188014:BlogPost:1127622021-02-02T14:00:00.000ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosa
<p>Actualmente el 99% de los enfermos que sufren sufren Fibromialgia son mujeres, una enfermedad que suele ir unida a la Fatiga Crónica y el Síndrome de Sensibilidad Central. Se cree que el motivo puede ser que a ciertas mujeres la sobrecarga del trabajo, hijos, casa, etc. Pueda ser la causa. </p>
<p><i>Un brote de fibromialgia puede durar varios meses y son muy dolorosos porque es una enfermedad que inflama los músculos y en muchos casos, cada vez más, afecta con más fuerza a la extremidades…</i></p>
<p>Actualmente el 99% de los enfermos que sufren sufren Fibromialgia son mujeres, una enfermedad que suele ir unida a la Fatiga Crónica y el Síndrome de Sensibilidad Central. Se cree que el motivo puede ser que a ciertas mujeres la sobrecarga del trabajo, hijos, casa, etc. Pueda ser la causa. </p>
<p><i>Un brote de fibromialgia puede durar varios meses y son muy dolorosos porque es una enfermedad que inflama los músculos y en muchos casos, cada vez más, afecta con más fuerza a la extremidades inferiores, por lo que algunas enfermas tienen que ir en silla de ruedas o quedarse en cama hasta que finaliza el brote, pero la sensibilidad y malestar en las piernas no suele marcharse. </i></p>
<p><i>Al inicio de la enfermedad suelen enviar algunos médicos de medicina general, Paracetamol. Esto no debería hacerse pues la Reumatologa-go es el especialista que manda el medicamento adecuado, en principio suele ser Lírica o Pregabalina, además de Tramadol para a paliar el dolor. Hay mujeres que su cuerpo no reacciona bien a este tipo de medicamentos y tienen que dejarlos.</i></p>
<p><i>Cómo último recurso te manda el reumatolo los Parches de Fentanilo o en algunos casos los médicos de la Unidad del Dolor, son quienes lo envían incapaces de calmar el dolor de la paciente. Estos parches en su inicio, se manda en conjunto con un jarabe para controlar las náuseas del inicio del tratamiento.</i></p>
<p><i>La fibromialgia es una enfermedad muy dura tanto para la paciente como para su familia hasta que llegan a comprender como actúa. Una enfermedad que sabes cómo te acuestas pero no como te levantas. Una enfermedad cruel que suele aislar a las enfermas del resto de la sociedad. Muchas caen en Depresión.</i></p>
<p><i>Una enfermedad que en el tiempo avanza el número de pacientes. </i></p>
<p><i>En algunos casos, va añadida la Artrosis y Artritis, Pérdida de Memoria y Quistes en los músculos y huesos, por lo que es la enfermedad invisible más dura de estos tiempos. </i></p>Evatag:mujeresconstruyendo.com,2021-01-30:3188014:BlogPost:1127362021-01-30T13:25:02.000ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosa
<p></p>
<p>Mordí una manzana</p>
<p>roja carmesí</p>
<p>y el castigo dura</p>
<p>una eternidad</p>
<p>q quema</p>
<p>mi pecho.</p>
<p>El rojo de mis labios</p>
<p>no muestra lo negro</p>
<p>q tengo el corazón</p>
<p>en esta noche d sueños</p>
<p>rotos, caminos sin destino</p>
<p>palabras sin sentido.</p>
<p>¿Qué soy y, a dónde voy?</p>
<p>Me pregunto en cada</p>
<p>aurora. </p>
<p></p>
<p>Mordí una manzana</p>
<p>roja carmesí</p>
<p>y el castigo dura</p>
<p>una eternidad</p>
<p>q quema</p>
<p>mi pecho.</p>
<p>El rojo de mis labios</p>
<p>no muestra lo negro</p>
<p>q tengo el corazón</p>
<p>en esta noche d sueños</p>
<p>rotos, caminos sin destino</p>
<p>palabras sin sentido.</p>
<p>¿Qué soy y, a dónde voy?</p>
<p>Me pregunto en cada</p>
<p>aurora. </p>Evatag:mujeresconstruyendo.com,2021-01-30:3188014:BlogPost:1127382021-01-30T13:00:00.000ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosa
<p></p>
<p>Mordí una manzana</p>
<p>roja carmesí</p>
<p>y el castigo dura</p>
<p>una eternidad</p>
<p>que quema</p>
<p>mi pecho.</p>
<p>El rojo de mis labios</p>
<p>no muestra lo negro</p>
<p>que tengo el corazón</p>
<p>en esta noche de sueños</p>
<p>rotos, caminos sin destino</p>
<p>palabras sin sentido.</p>
<p>¿Qué soy y, a dónde voy?</p>
<p>Me pregunto en cada</p>
<p>aurora. </p>
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<p>Mordí una manzana</p>
<p>roja carmesí</p>
<p>y el castigo dura</p>
<p>una eternidad</p>
<p>que quema</p>
<p>mi pecho.</p>
<p>El rojo de mis labios</p>
<p>no muestra lo negro</p>
<p>que tengo el corazón</p>
<p>en esta noche de sueños</p>
<p>rotos, caminos sin destino</p>
<p>palabras sin sentido.</p>
<p>¿Qué soy y, a dónde voy?</p>
<p>Me pregunto en cada</p>
<p>aurora. </p>El Otoño Tardíotag:mujeresconstruyendo.com,2021-01-28:3188014:BlogPost:1128422021-01-28T16:00:00.000ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosa
<p>En el otoño cobrizo</p>
<p>Los árboles desnudos </p>
<p>se cubren en el rocío </p>
<p>Del frío gélido. </p>
<p></p>
<p>Los bosques color ocre</p>
<p>Resplandecen con el sol</p>
<p>Y sé entristecen con la noche </p>
<p>Bajo el consuelo del lucero. </p>
<p></p>
<p>Las hadas danzan entre sus</p>
<p>Ramas y los elfos tocan con</p>
<p>Su flauta hipnotizada las más </p>
<p>Hermosas canciones. </p>
<p></p>
<p>Me fascina tal espectáculo </p>
<p>Qué llena mis pupilas de</p>
<p>Colores acendrados y…</p>
<p>En el otoño cobrizo</p>
<p>Los árboles desnudos </p>
<p>se cubren en el rocío </p>
<p>Del frío gélido. </p>
<p></p>
<p>Los bosques color ocre</p>
<p>Resplandecen con el sol</p>
<p>Y sé entristecen con la noche </p>
<p>Bajo el consuelo del lucero. </p>
<p></p>
<p>Las hadas danzan entre sus</p>
<p>Ramas y los elfos tocan con</p>
<p>Su flauta hipnotizada las más </p>
<p>Hermosas canciones. </p>
<p></p>
<p>Me fascina tal espectáculo </p>
<p>Qué llena mis pupilas de</p>
<p>Colores acendrados y me</p>
<p>Hacen olvidar mi remembranza. </p>Pensáis igual?tag:mujeresconstruyendo.com,2020-09-27:3188014:BlogPost:910452020-09-27T20:58:21.000ZNuria de Espinosahttps://mujeresconstruyendo.com/profile/NuriadeEspinosa
<p>Aunque he estado ausente, me gustaría que fuésemos más participativas colaborativas y compañeristas. </p>
<p>Si nos apoyamos unas a otras en todas las entradas, aquí y en Twitter o Facebook. Yo no tengo Facebook. La página iría creciendo y lograriamos mucho más. </p>
<p>Yo he compartido la entrada de una compañera en Twitter y vosotras? </p>
<p></p>
<p>Gracias y un abrazo …</p>
<p></p>
<p>Aunque he estado ausente, me gustaría que fuésemos más participativas colaborativas y compañeristas. </p>
<p>Si nos apoyamos unas a otras en todas las entradas, aquí y en Twitter o Facebook. Yo no tengo Facebook. La página iría creciendo y lograriamos mucho más. </p>
<p>Yo he compartido la entrada de una compañera en Twitter y vosotras? </p>
<p></p>
<p>Gracias y un abrazo </p>
<p><span style="text-decoration: line-through;"><a href="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/7975452054?profile=original" target="_blank" rel="noopener"></a></span></p>