Te presentamos 10 simples actividades que te harán sentir más tranquila, relajada y comenzar a sentirte feliz. Todas están respaldadas y probadas a través de investigaciones científicas:

 

1.- Hacer ejercicio (7 minutos es suficiente): y se ha demostrado también, que es una gran herramienta que complementa cualquier tratamiento para la depresión.

Así mismo, ayuda a un mejor funcionamiento del cerebro y de tu cuerpo.

 

2.- Dormir bien (por lo menos 5 horas de sueño ININTERRUMPIDO diariamente): además de que hace que te repongas de todas las actividades físicas y emocionales del día anterior, fomenta que puedas enfocarte en pensamientos y actitudes positivas, y que tu desempeño en general mejore.

 

3.- Vivir cerca de tu trabajo: se ha visto que es mejor vivir en un espacio pequeño y tener un tiempo de traslado corto, que tener una casa grande y tener que transportarte lejos de tu hogar.

 

4.- Pasar más tiempo con familiares y amigos: las relaciones interpersonales estrechas, ayudan a sentirte mejor, tener una vida más sana y vivir más tiempo.

 

5.- Pasar tiempo al aire libre: te hará sentir contenta, aumentará tu productividad, mejorará tu proceso de pensamiento y tu memoria.

 

6.- Ayudar a otrosproduce una mayor satisfacción que las adquisiciones y compras materiales.

 

7.- Sonreír: promueve una mejora cualquier actividad, especialmente las cognitivas, además de reducir el estrés.

 

8.- Planear un viaje, una escapada, un descanso o una noche libre: mejorará notablemente tu estado de ánimo.

 

9.- Meditar:  altera positivamente la estructura del cerebro, promueve la atención y concentración, además de facilitar la calma y tranquilidad.

 

10.- Practicar la gratitud: mejora la salud física y emocional.

 

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